5 Ideas de colaciones saludables y rápidas de hacer

Una de las preocupaciones diarias cuando nuestro bebé ya creció y entra en la etapa del jardín infantil o colegio, es qué colaciones saludables enviarles. Pero… además que sean fáciles de preparar, deliciosas y divertidas.

El tema, no es de vida o muerte, pero agota. Así que aquí van algunas ideas:

Lunes: Colación de huevo duro (puede ir con cáscara o sin) y mini “tuti fruti”. Un trozo de manzana, otro de plátano y uno de pera. Todo picado en cuadritos con un chorrito de jugo de naranjas, será la clave para que se mantenga ese buen look del snack, que los peques necesitan para devorarla.

Martes: Colación de Fajita integral (es lo ideal, pero sino las de harina refinada igual funcionan) de lechuga, jamón y queso. Aquí el secreto es cortar la tortilla en un radio e ir armando una combinación de triángulos.

Si armas una fajita tamaño XL, generalmente entran dos o tres rebanadas de jamón, por lo que es un snack saludable tan contundente que no necesitas enviarle nada más.

Miércoles: Colación de Cabritas o Palomitas de maíz. Idealmente puedes hacerlas en casa, usando una dosis de azúcar reducida. O bien comprar las alternativas saludables que venden en los supermercados. Si este menú de colaciones escolares a tu familia le gusta, es un buen momento para invertir en una Olla de palomitas, las hay a un precio muy económico y en casa siempre podrás crear la versión de cabritas o pop corn como el snack más saludable. Todo el proceso no tomas más de 10 minutos.

Este día, puedes acompañar la colación con una porción de tomates cherry.

Jueves: Colación de cubos de queso, aceitunas, mini choclitos y palitos de apio. Esta es la oportunidad de agregarle al menú infantil todo eso que te roban de los picoteos de fin de semana. Tomatitos cherry, salame, jamones, palitos de zanahoria, hummus…

El complemento de este snack mediterráneo, puede ser una rebanada de pan de molde con miel o mermelada (la idea es que sea una porción pequeña).

Viernes: Colación de Yogurt con fruta, coco laminado y semillas. Puedes usar yogurt natural sin endulzar, frutas de la estación y sus semillas favoritas. Y para dar la nota dulce, pones una cucharadita de miel.

Un toppin que no dejará indiferente a los comensales es un toque de fruta más “divertida” tipo frambuesas, moras o arándanos. Como estas frutas no están disponibles en Chile todo el año, te recomendamos comprar una bolsa de estos frutos rojos congelados. Y como es sólo de complemento, apostamos que puede durar el mes completo de tu menú familiar de snacks.

Y como complemento a esta colación de último día de la semana, puedes agregar un snack chileno, como, por ejemplo, un rollo de jamón relleno de palta. O unos gramos de charqui. Ambas opciones son un excelente snack proteico.

Cuéntanos si tienes más ideas de snacks para la semana. Y por favor, si te animas a preparar alguna de nuestras ideas no te olvides de dejarnos un comentario o una foto.